- 相談者26歳/女性
- ダイエットサプリが効かないのですが、どーしたら良いでしょう？？
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医師からの回答
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こんばんは。
ご相談拝見いたしました。
ご回答いたしますので、少々お待ちください。
医師からの回答
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医師からの回答
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こんばんは。
ご相談ありがとうございます。
ダイエットサプリは効果に乏しく、気休め程度に考えたほうが良いです。
ダイエットの基本は食事療法と運動療法です。
食事は３食きちんと摂取し、和食を中心として野菜を豊富に摂取されて下さい。
揚げ物、炒めものは避けて、あっさりとした味付けのものが良いでしょう。
サンドイッチ、麺類、丼もの、菓子パンなどの単品は避けたほうが良いですね。
間食や飲酒も止めましょう。
運動については１日３０～６０分程度のウォーキングのような有酸素運動と腹筋、腕立て伏せなどの筋肉トレーニングを行われると良いと思います。