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最近疲れがとれにくいです。...

医師への相談

  • 相談者：23歳/男性
  • 相談日：2014年09月02日
相談者23歳/男性
最近疲れがとれにくいです。
医師からの回答
こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
ご返信いたしますので少々お待ちください。
医師からの回答
御質問ありがとうございます。

疲れがとれにくいとのこと、お辛いですね。

疲れがとれにくい原因をいくつかお示しします。

①運動不足
体を動かさないと、筋肉が衰えて来るので脂肪を燃焼することが出来ません。
そのため、太りやすくもなり、少しでも動くと疲れてしまいます。
ストレッチ、ヨガ、軽い散歩など、自分の出来る範囲の運動で良いので、毎日行う習慣をつけましょう。

②睡眠不足
夜更かしはしないようにして、少し長めに睡眠を取ったり、昼寝を取り入れるだけでも、疲労感は軽減されます。

③コーヒーの飲み過ぎ
コーヒーに含まれるカフェインを摂ると興奮・覚醒するのは副腎のホルモン「コルチゾール」と「アドレナリン」が分泌されます。コルチゾールは、体内の様々な部位を刺激することで、過剰にエネルギーを使ってしまう作用があります。朝・昼・夕食後に1杯と、仕事中にコーヒーブレイクで1杯程度にしておきましょう。

④過剰なストレス
ストレスが蓄積されると自律神経が刺激され、 アドレナリンという興奮作用のあるホルモンが交感神経から分泌されます。それにより身体が緊張した状態が続き、 血糖値や血圧が上昇して夜もなかなか寝つけなくなってしまうこともあります。

身体に必要な栄養素が不足していると、エネルギーがもちろんでません。
規則正しい生活にバランスの良い食事と睡眠で心も体も疲れを知らない健康体を目指しましょう。