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たくさん歩いた日になる、足のだるさは どうしたらよいですか？ 家庭で出来...

医師への相談

  • 相談者：27歳/女性
  • 相談日：2014年09月02日
相談者27歳/女性
たくさん歩いた日になる、足のだるさは
どうしたらよいですか？

家庭で出来ることがあれば教えて下さい！
特に寝る時が足が本当にだるく中々寝付けません。

ちなみに今は妊娠中なので、湿布などは
辞めておいています。
医師からの回答
ご質問誠にありがとうございます。

妊娠中の、足のだるさですね。なかなか眠れないと、余計気になりますよね。

それに、湿布も使えないとなると、、
そうですね。
まず、もしもこのくらい歩くとだるくなるという予想がすでにつきそうでしたら、歩きすぎないように工夫するのが、根本的にはいいかもしれませんね。
特にこれから、赤ちゃんが大きくなってくると、負担も増えますし、夏の時期に脱水も重なると、余計に足のだるさは感じ易くなります。脱水症自体も恐いですし。

脱水予防に、水分を摂る時に、ミネラル分の多いもの、体液に近いものを補給すると足のだるさに効く場合があります。いわゆるポカリスエットのようなスポーツ飲料、水分だけでなく、糖質と塩分が適度に入ったものが筋肉疲労回復にも効果的です。

しかし、歩かないわけにはいかない事情や、セーブして歩いても足がだるくなってしまった時には、血行を良くして、足の筋肉に溜まった老廃物を早く洗い流してあげることがいいので、入浴や足浴、ホットタオルを使った休足もよいかと思います。

また、もしも冷やした方が気持ちがいい場合は、身体、特にお腹を冷やさない程度に冷たくしたタオルなどで疲れた足を冷やしてみてください。

それから、マッサージをする、ストレッチをする、とくに足の付け根のあたりの血流やリンパの流れをよくするとだるさは取れやすいと思います。

いくつか試してみて、合う物があれば、取り入れてみてくださいね。

しかし、私も経験がありますが、どうしてもだめなときってありますよね。その際は、寝よう寝ようとせずに、ちょっと気分転換をすることをして足のだるさに神経が集中しないように過ごし、神経を休めて眠くなるのを待つ、という手もあるかもしれません。

また、ご質問があれば、お気軽にどうぞ。お大事になさってください。
相談者27歳/女性
わかりました！

試してみます。
ありがとうございました。