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昼ごはんを食べてからいつも15分ぐらい仮眠をとるのですが、その後貧血のような頭に...

医師への相談

  • 相談者：35歳/男性
  • 相談日：2014年09月02日
相談者35歳/男性
昼ごはんを食べてからいつも15分ぐらい仮眠をとるのですが、その後貧血のような頭に血がいかないような感じでフラフラします。
寝不足かもしれませんが、ひどいときは夜までフラフラが続きます。何か改善する食べ物とか運動とかありますか？
医師からの回答
ご質問ありがとうございました。
食後低血圧という病気があります。
食事をすると、消化・吸収のために大量の血液が腸の近くに集まります。そのままだと心臓の血液量が減り、血圧は低下しますが、急激な低下は危険なので、私たちのからだには心拍を速めたり、血管を収縮させるなどの方法で、血圧を維持するセーフティー機能が備わっています。
これによって、脳への血流も維持されているので、通常は食後にめまいなどは起こりません。ところが加齢や病気によって、体内の代謝をコントロールする自律神経などがスムーズに働かなくなることがあります。すると、食後の血圧を維持するセーフティー機能がうまく作用しなくなり、急激な血圧低下が起こりやすくなります。予防として、まず食べすぎない。食べすぎ、とくに炭水化物をとりすぎると、食後低血圧を起こしやすくなるので要注意です。炭水化物は、ご飯、おこわ、麺類、パン類などのほか、砂糖をたくさん使った食品（ジャム、甘露煮など）にも多くふくまれるので、こうした食品を食べすぎないことが大切です。
そして、ゆっくり食べる。早く食べると、それだけ腸に血液が集まりやすく、食後低血圧を起こしやすくなります。ときどき箸を置きながら、ゆっくり時間をかけて食べるように心がけましょう。次にカフェインをとる。カフェインには血管を収縮させて、食後低血圧を予防する効果があります。コーヒーや緑茶などを食前・食後に飲んでみましょう。ただし、夕食後にカフェインをとりすぎると、人によっては眠れなくなることもあるので、朝食・昼食で試してみてください。食後にはしっかり休息をとる。食事のあと、すぐに動こうとすると、めまいなどで危険なことがあります。食後低血圧の疑いがある方は、食後1時間以上はゆっくり休息をとりましょう。なお、こうした予防策でも症状が改善されない場合には、早めに内科を受診してください。
低血圧、ではなく本当に貧血（血が薄くなった状態）である可能性も否定できませんので。
お大事にしてください。
相談者35歳/男性
参考になりました。
ありがとうございます。