- 相談者22歳/男性
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仕事が忙しくてどうしても睡眠時間が短くなってしまうことがあります。短時間の睡眠でも睡眠の質を高めたり、食事や入浴で疲労回復や疲労をためないようにできませんか？
やり方教えてください。
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医師からの回答
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人間にはだいたい６～７時間の睡眠は必用ですので、極端に短い睡眠時間ですと、どうやっても疲労がとれません。
その中でも質を高めようと思えば、寝る前１～２時間はスマホやPCを使わない、朝は朝日をしっかり浴びるなどになります。
食事はバランスのよい食事、入浴は夏でもシャワーだけではなく入浴するなどが一般的な健康方になります。
医師からの回答