ここ2年で、体重が15kg増加しました。ストレスで何かしら口に含まないと落ち着き...
医師への相談

相談者28歳/男性: ここ2年で、体重が15kg増加しました。ストレスで何かしら口に含まないと落ち着きません。顔の肌もぶつぶつがたまに出ます。家族関係も良くないせいかもしれません。解決法はありますか？

医師からの回答: こんにちは。
ご相談ありがとうございます。

ストレスが原因で体重が増加してしまった場合は、まずはその原因であるストレスを解消した方が良いでしょう。

ストレスがご家庭の問題などで解決が難しい場合は、ストレスのケアを行った方が良いです。
気分転換、リラクゼーション、規則正しい生活を送る、栄養バランスの取れた食事を摂取する、適度な運動を行う、早寝早起きをする、疲労を溜めないなどになります。
気分転換については、外出、散歩、図書館へ行く、美術館へ行く、ジムへ行く、サークル活動に参加する、ボランティア活動をする、ご友人と会話を楽しみ楽しい時間を過ごす、華道、茶道、書道、パズル、料理、映画を見る、スポーツをする、園芸をするなどなど、ご自身の趣味などを行ってみると良いかと思われます。
リラクゼーションについては、アロマを炊く、心の落ち着く音楽を聴く、半身浴や足湯を行う、ハーブティーを飲む、リクライニングに横たわるなどになります。
良ければ試されてみて下さい。
ストレスケアを行えば自然に食欲が落ちて来る可能性があります。

お大事にされて下さい。