毎日ちゃんと6～7時間睡眠をとっているのにそれでも疲れがとれません。そのため6～...
医師への相談

相談者17歳/男性: 毎日ちゃんと6～7時間睡眠をとっているのにそれでも疲れがとれません。そのため6～7時間眠って起きたたら二度寝で1時間多く眠ってしまいます(結果的に7～8時間睡眠)。
どの様に改善すれば疲れがとれるでしょうか…

医師からの回答: こんにちは。
ご相談ありがとうございます。

８時間眠れば、疲れが取れてすっきりとされるのでしょうか。
必要な睡眠時間というのは、人それぞれです。
３時間で十分な睡眠が得られる方もいらっしゃれば、１０時間以上睡眠を必要とされる方もいらっしゃいます。
相談者様の場合は８時間睡眠が必要な体質なのではないでしょうか。

睡眠環境を整えるとより良い睡眠が得られ、目覚めも良くなってくると思います。
・ストレスや疲労を溜めない
・日中適度な運動をする(ヨガ、体操、ストレッチ、散歩など)
・夕食は早めで軽めに
・アルコール・カフェイン摂取をしない
・パソコン・携帯・ゲーム・テレビなど刺激になることを行わない
・夜は間接照明で過ごす
・ピアノ・オルゴール・自然音など歌詞のない心を鎮める音楽を聴く
・温かいミルクを飲む、
・目や首に蒸しタオルをあてる
・リクライニングに横たわる
・ゆっくり入浴をする
・アロマをたく
・足湯・半身浴をする
・室温・湿度を整えて暗く落ち着いた環境で眠る
などになります。
試されてみて下さい。

お大事にされて下さい。