1. トップ
  2. みんなのQ＆A
  3. 高校時代の友達に誘われ、テニスを半日ほどしたのですが翌日筋肉痛で起きるのに時間が...

高校時代の友達に誘われ、テニスを半日ほどしたのですが翌日筋肉痛で起きるのに時間が...

医師への相談

  • 相談者：24歳/男性
  • 相談日：2014年09月02日
相談者24歳/男性
高校時代の友達に誘われ、テニスを半日ほどしたのですが翌日筋肉痛で起きるのに時間がかかるほど動けなくなっていました。筋肉痛をやわらげるにはどうすれば効果的でしょうか。
医師からの回答
こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
ご返信いたしますので少々お待ちください。
医師からの回答
こんにちは。
筋肉痛は、地味に痛いですよね。

そもそも筋肉痛の原因は、運動をして普段使われていない部分の筋肉がたくさん使われる事により「乳酸」が筋肉内に蓄積されます。
その乳酸が溜まることにより、筋肉が酸性になり、それが筋肉を傷めて痛みになって現れるのです。

ですので、筋肉痛の時に無理にたくさん動いてしまうと、筋肉が修復する前に余計に筋肉を傷めてしまうことに繋がるので、出来るだけ安静を心掛けて下さい。

それと、筋肉のもととなる蛋白質をたくさん摂取することで、筋肉修復を早める事が期待出来ますよ。
例えばお肉やお魚などです。

プロテインを飲んでも良いかと思います。

お大事になさって下さいね。
相談者24歳/男性
参考になりました！