- 相談者24歳/男性
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最近運動不足を痛感しはじめたので筋トレを始めました。今のところ10kgのダンベルを限界まで持ち上げたり、腹筋やスクワットをしております。理想としては筋肉をつけつつ体脂肪率を下げたいです。痩せるには有酸素運動をして体脂肪を燃やす必要があると思うのですが、筋肉をつけるためにはある程度食べながら筋トレをする必要があると聞きました。そこで、タンパク質などをそれなりに摂取しつつ有酸素運動と無酸素運動を両方やろうと思うのですがこれで問題ないでしょうか？それとも痩せるために有酸素運動だけをやってから筋トレで筋肉をつけていく方が早いのでしょうか？よろしくお願いします。
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医師からの回答
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こんばんは。
ご相談ありがとうございます。
ご返信いたしますので少々お待ちください。
医師からの回答
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医師からの回答
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ご相談ありがとうございます。
一般的にはまず筋トレ(無酸素運動)をして体脂肪燃焼率を高めてから
有酸素運動にて体脂肪を燃やすと
効率のよいダイエットができるように言われています。
ご参考になさってみてください。
- 相談者24歳/男性
- ありがとうございました。頑張ります。