- 相談者27歳/女性
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現在マルチビタミン、ビタミンB、アミノ酸のサプリメントを飲んでいます。
サプリメントは臓器に負担がかかると聞いたのですが、１日一回飲む程度でも負担になるのでしょうか？負担になるというのはデマでしょうか？
それと、あわせて聞きたいのですがプロテインも負担になりますか？
栄養士さんや薬剤師さんに聞くべき質問でしたらすみません。
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医師からの回答
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ご心配のことと思います。
ビタミン剤は適量を服用するのは問題ありません。基本は、バランスよく食事をとり、補う目的でビタミン剤を服用するのがよいと思います。ビタミン剤の中には、過剰に摂取すると障害がおきるものもありますので、注意してください。（ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ）
またプロテインの過剰摂取も健康に悪影響が出ることがあり、過剰摂取で肝臓、腎臓に負担がかかります。前述したように、基本は食事をバランスよくとり、補う目的でサプリメントを摂取すべきだと思います。
ご検討ください。
医師からの回答
- 相談者27歳/女性
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過剰でなければ、毎日飲んでも大丈夫なのでしょうか？
毎日飲む負担と栄養不足はどちらが好ましくないと思いますか？
現状や個人によるものなのかもしれませんが、どちらかと言えば、程度のものでもあれば教えてください。
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医師からの回答
- 過剰でなければ毎日飲んでも問題ないですが、バランスよく食事をとればビタミンは充足されると思います。実際の過不足は、ビタミン剤を摂取しない状況で、ビタミンがどれぐらい不足しているかにより、身体にかかる負担は変わると思いますので、答えることが難しいです。
- 相談者27歳/女性
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ありがとうございました。
ビタミン不足を感じたら飲む程度にしてみます。