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睡眠は浅くないと思うのですが、寝付きがすごく悪いです。くたくたになった日以外すん...

医師への相談

  • 相談者：36歳/男性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者36歳/男性
睡眠は浅くないと思うのですが、寝付きがすごく悪いです。くたくたになった日以外すんなり寝れません。すぐに寝つける友達はホントに一瞬で寝ます。何が違うのでしょうか？
医師からの回答
ご質問ありがとうございます。寝つきがよい人、悪い人、いますよね。
睡眠リズムは交感神経副交感神経のバランスで、入眠に必要な脳内物質が出ると言われています。入眠時はリラックスしたときに働く副交感神経が優位になるので、緊張したり興奮したりしたときの交感神経が優位だと入眠しにくくなります。また、その調整にも関連するのがセロトニンという、日内リズムを担うホルモンです。
これは朝日を浴びたり規則的な生活をしているとしっかり分泌されます。
これらのバランスがうまくいっていると、寝つきもよくなると考えられます。
相談者36歳/男性
なるほど、これから規則正しい生活をして
すぐに眠りにつけるようになりたいと思います。
ありがとうございました。