- 相談者43才/女性
-
3歳と5歳の子供がよく食べます。
適量であろう、給食ぐらいの量だと足りません。。。
今日もカレーをおかわりしました。
大人と同じくらい食べれてしまいます。
おかわりしても、まだ食べたいと言っていましたが、ヨーグルトと梨を食べさせて、終了しました。
エネルギーや塩分、糖分過多が怖いのです。
全く肥満ではありません。
子供は汗などで塩分が出ていっているので、あまり過度に気にしなくてよいでしょうか？
-
栄養士からの回答
-
ご相談ありがとうございます。
お子様が多くの量を召し上がるとのこと、食べてくれるのは嬉しいけれど、確かに心配になってしまいますよね。
もちろん、限度はありますが、食事量は個人差が大きいので、特に何か（お腹を壊しがちなど）がなければ、標準的な量と比較して気になさることはありません。
おかわりしてもまだ足りないので梨とヨーグルト…というのは、とても良いご判断だと思います。同じものを多く摂るより、品目を増やす方がバランスが取れます。
子どものうちは代謝もよいので、基本的には食べたいだけ用意されても大丈夫です。
間食（おやつの類）が多くなりすぎないよう、注意してください。
たくさん食べても肥満でないとは羨ましい限りです。
10歳を超える頃、体重の身長のバランス、体型などを総合的にみて、食事量を見直してみる…くらいのイメージでもよいかと思います。
栄養士からの回答
- 相談者43才/女性
-
お腹を壊すとかは一切ないです。
本当強いみたいです。
3人いるのですが、3人ともです。。。
でも、今はたくさん食べさせていても、消費しているとのことで安心しました。
カレーは糖分と塩分が多いイメージがありますけど、月に2回くらいのメニューにしていますし、大丈夫ですかね。。
野菜、フルーツ、ヨーグルトなどうまく使っていきます。
おやつは３時だけにしています。
小袋のお菓子を２つ選んで食べています。
ラムネとスナックとかです。
このくらいなら良さそうでしょうか？
-
栄養士からの回答
-
ご相談ありがとうございます。
お子さん3人ともお元気でなによりです。
カレー月に2回は問題ないかと思います。
そのほかに野菜やフルーツ、乳製品まで
組み合わせてあるということで、
非常にバランスが良いかと思います。
お子様の年齢で特に肥満でなければ
現状の食生活で大丈夫かと思います。
おやつは不足しがちな栄養を補うことと
心の健康は繋がりますので、頻度と量、
ともに問題ないかと思います。
小袋のおやつは量が把握しやすいので、
良いですね。
内容としましては、ナッツやドライフルーツも栄養価が高いので、たまに取り入れてもよいかもしれません。
ご参考になれば幸いです。
- 相談者43才/女性
-
ありがとうございました！
色々やってみます！