- 相談者31歳/女性
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私は朝は牛乳だけで昼はおにぎりを1個で夜は普通の量のご飯を食べます。 朝昼はほぼ食べてないのに痩せないで逆に太ります。 やっぱ夜食べ過ぎだからですか？ お菓子とか食べるからですか？ どうすれば痩せれるか教えてください!!お願いします(*-ω人)
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栄養士からの回答
- おすすめは朝に食べる時間がないようでしたら牛乳にバナナを１本プラスしたり、お昼はおにぎり１個に具だくさんの味噌汁や温野菜サラダ、ヨーグルトなどをプラスするだけで栄養的にはぐんと上がると思います。 夜はできるだけ量を控えて寝る４時間前には食べ終わるように心がけてみましょう。
栄養士からの回答