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こんばんは。私は身長168センチ、54キロと標準体型です。ただ、とても太ももが太...

医師への相談

  • 相談者：22歳/女性
  • 相談日：2015年01月21日
相談者22歳/女性
こんばんは。私は身長168センチ、54キロと標準体型です。ただ、とても太ももが太いこと、お尻のたるみ、二の腕がコンプレックスです。特にきになるのは太ももです。現在22ですが中学生のときにバレーボールをやっていて、それから運動は特に何もしていません。医学的に見て、家でできるようなこと、または飽きっぽい私でも続くような太ももの細くなるような具体的な方法はないでしょうか。
また、仕事から帰ってきてお菓子などを食べてしまうのですが、コンビニで買えるようなもので、夜中に食べても平気なものなどがあればいくつか具体的に教えて頂きたいです。

宜しくお願い致します。
医師からの回答
太ももを含め、臀部(おしり)、二の腕は女性で特に皮下脂肪のつきやすい場所です。別の言い方をすれば簡単には取れないでしょう。

「太ももだけ」皮下脂肪が減るというような便利な方法はありません。結局は体全体の基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促進することです。それには筋肉量の増加が必須です。とりわけ下半身には体の7割以上の筋肉が集中しますのでスクワットを行うなどをが効率がいいことになります。やってみればわかりますが正しい姿勢でやれば1セット20回もできないと思います。それを3セットほど毎日やってみるなどでしょうか。全部で3分くらいです。

また食事のことですが、夜中にお菓子などを食べないという選択肢をどうかお考えください。
相談者22歳/女性
ありがとうございました。返信が遅かったので自分で調べました。
しかも自分で調べた方が良い内容が出てきました。
http://matome.naver.jp/odai/2141200407257730501

夜に食べないでくださいというようなレベルの回答が来ると分かっていたら相談しなかったです。
回答に面倒臭さを感じてるのが伺えます。