- 相談者25歳/女性
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普段しかっりと6時間以上は寝てるはずなのですが
なかなかうまく起きる事が出来ません。
仕事の関係で就寝時間がどうしても明け方6:00〜8:00になってしまいます。
睡眠時間を長くする以外でスッキリ起きる方法、良い睡眠方法などがあれば教えて下さい。
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医師からの回答
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おはようございます。
快適な就寝ができないとのお悩み、たいへんですね。
時間が夜間ではなく、朝方に眠られるとのことですので、これも影響しているのだと思います。
お休みになる前に、あまりたくさん食事をされないこと。
お酒、コーヒーなどは控えられること。
お部屋は暗くされること。アイマスクなど使われるのもいいかと思います。
などお試しになってください。
お大事にしてください。
医師からの回答