- 相談者39歳/女性
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３日前に激しいダンスレッスンをしたあと、翌日から主に股関節から膝にかけて
表裏ともに痛みがあり、歩行や階段昇降、着替えなどが困難です。
特に椅子に座ったあとに立ちあがるとき、歩き出し、すべての動作に痛みが生じます。
歩き出して３～５分くらいすると普通のスピードに戻ることができるのですが、
それまではいつもの3分の１の速さです。
ただの筋肉痛でしょうか？それとも筋肉になにか異常があるのでしょうか。
※補足
痛みは日増ししています。
ダンスは週に１度やっているもので、１週間ぶりに身体を動かしました。
念入りに足の上げ下げのステップを練習したのが原因だと思っています。
毎回ダンス中にお尻や足をつります。
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医師からの回答
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ご相談ありがとうございます。
激しい運動後の筋肉の痛み、ということで、多いのはいわゆる筋肉痛や何らかの筋損傷（たとえば筋断裂やいわゆる肉離れ）でしょう。
特定の部位に圧痛があるようでしたら、肉離れの可能性があるかもしれません。
いずれにしても基本的には保存療法（安静、シップなど）で様子を見ることになると思いますが、日常生活を続ける以上、なかなか安静も難しいですよね。
数日で治まっていけばいいですが、日増しに増強しているとのことですから、筋肉への負担を減らす必要（テーピングや補助具の使用）があるかもしれません。
症状の増悪続くようですと、一度整形受診されてみてはいかがでしょうか。
医師からの回答
- 相談者39歳/女性
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ありがとうございます。
市販のシップや筋肉炎症を抑える塗り薬などは試してみてもいいものでしょうか？
温めるのがいいのか、
冷やすのがいいのか、
悩んでいます。
よろしくおねがいします。
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医師からの回答
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ご返信ありがとうございます。
市販の湿布薬や塗薬も試してみていいと思いますよ。
スポーツによる外傷後の応急処置には、RICE法というものがあります。
これはRest（安静）Ice(冷却)Compression（包帯やテーピングによる圧迫）
Elvation(患肢挙上)の頭文字です。
急激な炎症、痛みの早期には冷やすのがいいでしょう。
お大事になさってください。
- 相談者39歳/女性
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わかりやすいご回答で助かりました。
不安が少し和らぎました。
ありがとうございました。