1. トップ
  2. みんなのQ＆A
  3. 趣味でテニスをします。 ですが最近本当に衰えを感じるというか思ったように体が動...

趣味でテニスをします。 ですが最近本当に衰えを感じるというか思ったように体が動...

医師への相談

  • 相談者：44歳/男性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者44歳/男性
趣味でテニスをします。
ですが最近本当に衰えを感じるというか思ったように体が動かなくなりました。年を取っているので仕方の無いことですが大事な趣味なので長い間続けたいです。特に反射神経が衰えたなと感じますが、反射神経を鍛えるためにはどんなことをしたらいいですか？
ここで質問するようなことでなかったらすみません。
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。

年齢とともに反射は衰えてきますが、少しでも維持したいですね。

下記のようなことが参考になるでしょうか。
＊感覚器官からの情報処理
目なら動体視力を鍛えてください。脳が画像を処理する時間を速くします。
動いているクルマのナンバーを読み取るなど遊び感覚でやればよいですね。
＊運動神経を速くする
神経の伝達速度が速くなるのではなく、無意識にできる行動パターンを増やすことす。無意識の行動は小脳でやっているので、繰り返し練習すれば小脳へ処理を渡すことができます。
＊筋肉を動かす
いくら速く動こうと思っても筋肉が無いと動きませんし、関節の可動範囲が狭ければ動けません。

要するに日々の練習ということになりますね。
ご趣味のテニスは反射能力の維持にとてもよろしいかと思います。
頑張ってくださいね。
相談者44歳/男性
具体的に様々な方法を教えてくださってありがとう御座います。
非常に参考になりました。
早速実践したいと思います。