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最近お腹が出てきて社内ではよくメタボがといわれるくらいになってしまいました。 ...

医師への相談

  • 相談者：36歳/男性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者36歳/男性
最近お腹が出てきて社内ではよくメタボがといわれるくらいになってしまいました。
内臓脂肪を減らしたいのですが、普通の運動で減りますか？
何か特別なことをしなければいけないのでしょうか？
医師からの回答
ご質問ありがとうございます。

内臓脂肪の減らし方ですが、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせがメタボ脱出には効果があると言われています。
有酸素運動にはウオーキングや水泳など、無酸素運動には、筋トレなどの方法があります。
内臓脂肪や皮下脂肪は体重を増加させますが、増えてしまった体重を落とすには、カロリーを消費しないといけません。
具体的には、摂取したカロリーより、消費したカロリーが上回ったら確実に痩せます。
カロリーを消費するのは、筋肉なので、筋肉量を増やすとやせやすくなるのです。
そして食事制限も必要な場合があります。食事制限では、糖質制限を心がけるとより効果的です。コンビニや書店でも、糖質制限ダイエット本が発売されていますので、参考にされてもよいかもしれませんね。

できることから始めて下さいね！