- 相談者21歳/女性
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身長162センチ、体重62キロの女の子を二ヶ月で出来るだけスリムにする方法を教えてください！
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栄養士からの回答
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ご質問ありがとうございます。
２か月間で何キロ減を目標とされているのか不明ですが、痩せるには食事制限だけでは難しいかと思います。
適度な運動を取り入れながらの食事制限をおススメします。
・３食食べること
・ごはんは握り拳大の大きさ、肉や魚のたんぱく質源は手のひらサイズ、野菜は生野菜で両手いっぱい分、加熱野菜で方手のひらいっぱい分を一食の目安とする
・揚げ物や炒め物などの油を使うお料理を極力控えること
・砂糖、ケチャップ、マヨネーズなどのカロリーの高い調味料を控える
・お肉の脂身、皮は取り除く
・間食しないこと
などを実践することで結果は出やすいかと思います。
頑張ってください！
栄養士からの回答