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マイコプラズマ肺炎の予防緩和になる気管支やノド‥を鍛える食品や栄養素 栄養...

栄養士への相談

  • 相談者：35歳/男性
  • 相談日：2015年05月06日
相談者35歳/男性
マイコプラズマ肺炎の予防緩和になる気管支やノド‥を鍛える食品や栄養素

栄養士様へ
大変お世話になります。
マイコプラズマ肺炎の予防緩和になる気管支やノド･･を鍛える食品や栄養素の
お知らせお願い致します。


栄養士からの回答
こんばんは。

気管支もノドも、粘膜を強化できるようなものが良いと思います。

《おすすめ食材》

・きのこ類
免疫力を高める菌成分βグルカンがたっぷり含まれ、粘膜を強化

・レンコン、納豆、オクラ、モロヘイヤ、里芋、山芋、なめこ　など
ヌルヌル成分ムチンが消化管や気管支、鼻などの粘膜の表面を覆って、酸や細菌などから粘膜を保護

・緑黄色野菜、海藻
皮膚や粘膜を強化するβカロチンが豊富

・大豆製品
ビタミンB2が多く含まれており、不足すると粘膜が炎症を起こしやすくなります

・かんきつ類
ビタミンCが体内に侵入した細菌やウイルスの力を弱め、皮膚や粘膜の健康状態を維持
相談者35歳/男性
栄養士様へ
ご回答誠にありがとうございます。

ベータグルカンは色んなキノコ類から毎日摂りたいです。

ムチンも摂れてるとスゴク心強いイメージがございます。

ベータカロチン＋活性では落ちるもののαカロチン摂取も注力予定です。

ビタミンB２は摂り過ぎし難いアイテムで強化し易い栄養素ですね。

ビタミンCの適量はわかってきましたので、対策出来そうです。