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仕事上不規則な生活をしている為、ダイエットしても痩せません。 本気で痩せたいと...

栄養士への相談

  • 相談者：27歳/女性
  • 相談日：2015年07月16日
相談者27歳/女性
仕事上不規則な生活をしている為、ダイエットしても痩せません。
本気で痩せたいと思ってはいるのですが、どう行動すればいいのかもわかりません。
まず何から始めたらいいのでしょうか？
また、カロリーが低く、お腹にたまる食材をお教え頂けますと幸いです。
宜しくお願い致します。
栄養士からの回答
こんにちは。
ご質問ありがとうございます。

それから毎日のお仕事お疲れ様です。
仕事してたら生活のペース乱れちゃいますよね。

ダイエットの基本は食事制限も大事ですが、運動も同じくらい大事なのです。

生活が不規則とのことですが、定期的な運動を心掛けてみてください。

また、通勤時にウォーキングを兼ねたり、階段を多用するなど生活活動の強化に努めてくださいね。

食事に関しては無理な絶食など無理で過度な制限は避け、サプリに頼らず、野菜中心の低カロリー食に心掛けてください。
タンパク源も大事ですので、大豆製品、お肉なら鶏ササミなど低脂肪高カロリーの赤身を、ご飯も小さいお椀に軽く盛る程度に減らし、甘いものや揚げ物は我慢して食生活を見直してみてください。
夏を前に焦る気持ちもわかりますが、ダイエットに近道はありません。ゆっくりじっくり取り組んでみてくださいね。