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今ダイエットをしています。 痩せる食べ物とかはありますか？ また、どのよ...

栄養士への相談

  • 相談者：27歳/女性
  • 相談日：2015年07月17日
相談者27歳/女性
今ダイエットをしています。
痩せる食べ物とかはありますか？

また、どのような食事をすれば痩せていくのでしょうか？
栄養士からの回答
ご相談ありがとうございます。

現在ダイエット中とのことですね。

残念ながら、『痩せる食べ物』というのはありませんが代謝を良くするものであれば、生姜や唐辛子などがあります。

お料理に積極的に取り入れてみられてはいかがでしょうか。

また、今は冷たい食べ物が多くなりがちですが、冷たい食べ物は体を冷やす働きがあるので、温かい食べ物を心掛けることで代謝促進につながります。

食事に関しては、油の多い料理を控えることや、筋肉量を維持するためにたんぱく質となる肉や魚、大豆製品や卵を食事に取り入れることがあります。
ただし、たんぱく質となる食材には脂質を含むものが多いので、脂質の少ない鶏のササミや白身魚などを選ぶと良いでしょう。

21時過ぎの食事は脂肪を溜めやすくなるため、21時以降の食事は控えることをおすすめいたします。

頑張ってください。