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小学生後半あたりから手首足首の関節痛になったり足がカクンってなって関節を痛めたり...

医師への相談

  • 相談者：21歳/女性
  • 相談日：2015年07月31日
相談者21歳/女性
小学生後半あたりから手首足首の関節痛になったり足がカクンってなって関節を痛めたりする事が一週間に１～3度以上なります。
関節が弱いのでしょうか？
後、朝起きるとたまに足の真ん中の関節が動かず、伸ばそうとしたら痛いですが、おもいっきり伸ばさないと動けない事がありました。


医師からの回答
ご相談あがとうりございます。

相談者様の場合、足首の関節がお硬いのかもしれませんね。
足首のストレッチの方法をご紹介いたします。

　①まずは片方のつま先を台にのせます。かかとは床につけておきましょう。
　②台は、電話帳など、5～10㎝ほど厚みのあるものをチョイス。
　　台がない場合は、片足を半歩前に出すだけでもＯＫです。
　③ふくらはぎや太ももの裏が伸びているのを感じながら、ゆっくり前屈します。
　④心地よく感じるところでストップし、30秒ほど伸ばします。
　　上体を倒すと呼吸を止めてしまいがちなので、注意してください。
　⑤脚を入れ替えて、反対側も行います。
相談者21歳/女性
分かりました。やってみます