- 相談者29歳/女性
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睡眠についてご相談です。
仕事柄、夜遅くに帰ることが多く、いつも1時～2時くらいに寝ています。朝は6時に起きていますが、日中眠くなることが多いです。
寝る時間を早めることはすぐには難しそうですが、短時間でも良い睡眠ができる方法はないでしょうか？
アドバイスお願いします。
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医師からの回答
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こんにちは。ご相談ありがとうございます。
4ー5時間睡眠は眠いですよね。
1.5の倍数時間例えば4時間半や6時間睡眠で起きるように
セットするとすんなり起きれるかと思います。
日中の眠気は20分くらい昼寝などすると
スッキリします。
あとはアルコールを飲まないほうが良質な睡眠がとれます。
マクラなど睡眠用具を変えるのも手かと思いますよ。
医師からの回答
- 相談者29歳/女性
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ありがとうございます。
参考にさせていただきます。