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気分が沈み、過食が止まりません。 どうすれば過食を止めることができるのでしょう...

医師への相談

  • 相談者：20歳/女性
  • 相談日：2015年12月04日
相談者20歳/女性
気分が沈み、過食が止まりません。
どうすれば過食を止めることができるのでしょうか
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。

今、気分が沈んでいらっしゃるとのことですね。
気分が沈んだまま食べすぎてしまうと、食べたことに対してまた気分が沈む・・という悪循環を招く恐れがあります。お辛いでしょうが、まずは気分が沈む原因をご自身で把握し、その原因を取り除かれることが先決かと思います。

過食が気分が沈むストレスからくるものであれば、無理に食べることをやめようとすることがさらなるストレスとなり食欲が止まらなくなることもあります。

まだ20歳で基礎代謝も高く、多少食べすぎてもエネルギーとして消費されやすい年齢でもあります。

少し体重が増えてもまたもとに戻りやすいときなので、今はまずはご自身の気分の転換を計り、心が晴れることに気持ちをむけてみられてはかがでしょうか。

例えば、香りの良いハーブティなどは気持ちをリラックスさせる効果が期待できます。
緑茶はビタミンCが多く、香りのリラックス効果に加えてビタミンCにはストレス緩和効果も期待できます。

食事するときは、お菓子類だけや麺類だけなどの単品ものは栄養が偏る原因となります。栄養が偏ると体の不調や気分の落ち込みを増長させてしまうので、できるだけ主食、主菜、副菜と定食形式でまんべんなく栄養を取り入れていくと様々な栄養素の効果で気持ちも落ち着いてきますよ！

食べないことを頑張るのではなく、少しでもバランス良く食べることも考えてみられてくださいね＾＾

応援しています！