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オリゴ糖は、普通には砂糖の代わりに摂取しても健康やダイエットなどに影響はないでし...

栄養士への相談

  • 相談者：61歳/男性
  • 相談日：2016年02月15日
相談者61歳/男性
オリゴ糖は、普通には砂糖の代わりに摂取しても健康やダイエットなどに影響はないでしょうか。
また、メイプルシロップはいかがでしょうか。

砂糖の代わりに体にに良いものを探しています。
よろしくお願いします。
栄養士からの回答
ご相談ありがとうございます。

オリゴ糖は整腸作用があるといわれています。カロリーも砂糖の約半分程度のものもありますので、表示をみてカロリーが低めのものを選ばれるとダイエット中は砂糖よりもオススメです。
ただ、たくさん、とりすぎるとお腹が緩くなることもありますのでお気をつけください。

また、メイプルシロップは砂糖よりもカロリーは低めですがやはり糖質は多いので少量使われるには良いですがたくさん使われると高カロリーになります。

ダイエット中ですと、例えば、カロリーゼロのタイプのものや、天然素材こら出来ているラカンカなどがオススメです。
ラカンカが配合された商品の中には、カロリーゼロのものもあり、血糖値の上昇を緩やかにするともいわれています。

ただ、カロリーゼロといっても、正確には５kcal以下/100gでゼロカロリーの表記ができますので、取りすぎにはご注意ください。
相談者61歳/男性
分かりました。
いずれも摂りすぎには注意ですね。

ありがとうございました。