1. トップ
  2. みんなのQ＆A
  3. 毎日パソコンに八時間座ってます。猫背になり、肩こりです。椅子の位置とか、マウスの...

毎日パソコンに八時間座ってます。猫背になり、肩こりです。椅子の位置とか、マウスの...

医師への相談

  • 相談者：36歳/男性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者36歳/男性
毎日パソコンに八時間座ってます。猫背になり、肩こりです。椅子の位置とか、マウスの位置とか調整してますが、ダメです。運動は散歩くらいです。睡眠は五時間ぐらいしかとれません。何か肩こりを、治す手段ありますか？
医師からの回答
こんばんは。
ご質問頂きありがとうございます。
肩こり、お仕事もお忙しそうなので大変ですね。
肩こりは筋肉の柔軟性が失われて起こります。
ストレッチや、普段の姿勢が重要です。
合間合間に首から背中にかけて上体を後ろにそらせたり、腕をあげておろす、肩をあげて下ろす、などという運動、ストレッチをされたり、
帰宅後は体幹のトレーニング、ストレッチをされると効果的です。
また、散歩を行われる際も、お腹に力をいれ、姿勢を意識し、ゆっくり大きく手をふって行われると猫背対策になります。
また、長時間コンピュータを使われていますと、目の疲れからくる場合もありますので、
目薬をさされたり、目をぐるっとゆっくりまわされる目の運動も効果的です。

つらいと思いますので、はやくよくなっていくといいですね。