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小さい時は鼻呼吸で就寝で来ていたのですが最近鼻呼吸だと息苦しくて、口呼吸になって...

医師への相談

  • 相談者：31歳/女性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者31歳/女性
小さい時は鼻呼吸で就寝で来ていたのですが最近鼻呼吸だと息苦しくて、口呼吸になってしまいます。。恥ずかしいので治したいのですがどうしたらよいでしょうか。。
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。
まずは、鼻呼吸で息苦しくなってしまう原因に何か思いつくものはありますか。鼻炎など空気の通り道が狭くなってしまう原因があると口呼吸になりやすくなります。鼻で呼吸すると苦しいな、と思われるようでしたら一度耳鼻科で問題がないか診てもらってくださいね。原因がわかれば解決する問題もあると思います。
もし、なにも問題ないようでしたら、口呼吸を直すには、日中から鼻呼吸でいることが大事です。鼻で呼吸しているか、口が開いていないか昼間も意識してみてください。口の周囲の筋肉を鍛えるためにガムをかんだり、両方の歯で噛む癖をつけるというのが有効ともいわれます。マウスピースなどもありますが、これは耳鼻科や歯科で相談できると思います。
ご参考になりましたら幸いです。お大事になさってください。