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19の男です 168/70 でだいぶデブです 筋肉ついててこれならいいんです...

栄養士への相談

  • 相談者：19歳/男性
  • 相談日：2017年08月07日
相談者19歳/男性
19の男です
168/70 でだいぶデブです
筋肉ついててこれならいいんですけど自分は筋肉が全然なくて脂肪だけで...
要するにデブです
筋肉はつけなくていいので痩せたいです ちょっと痩せてるぐらいが理想です
アスペルガーという事もあって極端なぐらいの運動嫌いですし食べ物制限もあまり有効ではないでしょう
今と同じ生活を送りながら痩せるというのが理想です
虫のいい話ですが、そんな感じで痩せる方法を教えてください お願いします
栄養士からの回答
こんばんは。
ご質問ありがとうございます。

ダイエットの基本は消費エネルギー＞摂取エネルギーなので、運動なくして痩せることは困難です。
ただ、食事を野菜をふんだんに使った和食中心の低カロリーなものを心掛けたり、気分転換に散歩気分でウォーキングすると良いですね。

ちなみに肥満に関しましては客観的に肥満度を計測できるBMI（ボディマス指数 Body Mass Index：肥満指数）という指針があります。

計算式は
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}。
168cm、70kgとのことですので、上の式に当てはめるとBMI=24.8
普通体重が18.5〜25なので、一応範囲内ではありますよ。

お役に立てましたら幸いです。