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最近運動をしようと思っているのですが、ランニングかウォーキングか迷っています。や...

医師への相談

  • 相談者：31歳/男性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者31歳/男性
最近運動をしようと思っているのですが、ランニングかウォーキングか迷っています。やはりランニングのほうが効果的ですか？でも続けるのが難しそうです。
医師からの回答
ランニングか？ウォーキングか？
これは誰しも迷うところですよね。

運動する場所ですが、土や芝生の広場や公園で、ランニング出来る場所が
あればランニングをお勧めします。
その場所へ行ってしまえば、なんとなく走れるものです。

しかしそのような適切な場所がなく、アスファルトの上で運動をしなければ
ならないようでしたら、ウォーキングの方がよいと思います。
アスファルト上を走ると足に負担がかかりますし、交通事故の危険も
高まります。

３０分程度、少し息がはずむくらいのペースで歩いてみて下さい。
その場合もあらかじめコースを決めて距離を測っておいた方がよいと
思いますよ。

どうぞ無理ない範囲でチャレンジしてみて下さいね。
相談者31歳/男性
芝生だと気分違いますね！ありがとうございます。