- 相談者25歳/女性
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疲れると、お肉が無性に食べたくなります。
鉄分不足とネットで見て鉄分サプリを摂っているのですが、同時に摂取したほうが良い食材は、何でしょうか？
よろしくおねがいします。
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栄養士からの回答
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疲れたときに食べたくなるものはだいたい体が欲しているものなのであまり心配なさらなくて大丈夫ですよ。
ビタミンC（果物、特に酸っぱい系、甘酸っぱい系）（生野菜）、
動物性たんぱく質（肉、魚、卵）は
鉄分の吸収をよくします。
また、特に疲れているときは冷たいものを控えて温かいものを摂ると胃腸が機能を十分に発揮し吸収がよくなりますよ。
栄養士からの回答
- 相談者25歳/女性
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胃腸の働きを良くすることが、栄養の吸収も良くするのですね。
今後は、できるだけ暖かい飲物を摂取するようにします。
ありがとうございました。