- 相談者33歳/女性
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22時から27時のあいだに寝るのがいちばん良いと聞きます。
美容には大切だとも聞きます。
でも、
夜勤で起きているのに
肌が若々しく美しい女性がいっぱい居ます。
本当に美肌や老化と関係あるのでしょうか？
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医師からの回答
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こんばんは。
ご相談拝見いたしました。
ご回答いたしますので、少々お待ちください。
医師からの回答
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医師からの回答
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睡眠と美容の関係ですね。
一般に、夜間睡眠中（22時～2時）には、成長ホルモンの分泌が増えたり、たんぱく質の合成がさかんになったりします。
そのため、夜間にしっかり睡眠をとることで皮膚などの新陳代謝が活発になることなどが影響して、美容によく老化予防になると考えられています。
ただし、こういった細胞の新陳代謝は、睡眠以外にも食事や精神的ストレスなど、さまざまなことが関係していますので、「日勤だから・夜勤だから」ということが直接美容や老化を左右するわけではありません。（もちろん、睡眠が少ないよりは多いにこしたことはありませんが）
睡眠が少ない方でも、そのほかの食生活のバランスを整えたり、ストレスをためないようにしたりなどして、体のコンディションを良好に保てるのだと思います。
- 相談者33歳/女性
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ありがとうございます。
それは自分も知っていました。
知りたいのは、
寝る時間が多くても、
夜10時～2時に寝てないと良くないのですか？
夜10時～朝6時まで寝るのと
朝3時～11時まで寝るのは、
同じなんでしょうか？
例えば、
十年間続いた場合は、
後者のほうが老けるのでしょうか？
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医師からの回答
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ご相談ありがとうございます。
そうですね、先の先生も書いておられる通り、タンパク質の合成等の関係から、また、朝起きて、暗くなったら寝るという人間の自然な生活リズムに従うという意味で、身体、ひいては皮膚に負担をかけないという観点から、日中寝るよりは夜間寝た方がよいという風に考えられます。
ただ、睡眠についてはまだ、未知の部分もあり、美肌については遺伝的な要素や栄養、普段のお手入れなど他の生活習慣の影響も大きいので、夜寝ないと早く老けるとは一概に言えないかもしれません。
- 相談者33歳/女性
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難しい質問だったのですね、
丁寧に答えていただき感謝いたします。
いろんな説があるみたいなので、
時間帯は
あまり気にしないで、
お手入れや体内の環境を良くしたいと思います。