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メタボ気味なので無理ないように痩せたい...

医師への相談

  • 相談者：34歳/男性
  • 相談日：2014年09月02日
相談者34歳/男性
メタボ気味なので無理ないように痩せたい
医師からの回答
おはようございます。

ご相談拝見いたしました。
ご回答いたしますので、少々お待ちください。
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。

メタボリック症候群を回避する事は、将来の健康維持に非常に大切な事となります。
仰るように、極端な絶食や単品のみの摂取をするといったダイエットは、逆に健康障害を招きかねませんので、無理の無い形がよろしいですね。

ご相談者様の現在の健康状態がわからないので、一般的な事だけ申しますと、３食のお食事をある程度一定の時間に欠かさず摂り、野菜を多く取り入れ脂質、タンパク質、炭水化物のバランスがとれた食事が理想です。具体的には、現在のお食事に1品だけでも野菜のおかずを取り入れる、主食が多すぎてしまう場合には主食を減らした分を野菜に置き換えるのがお勧めです。

また、お仕事等で夕食が遅くなりがちになる方が多いのですが、その場合には夕方１８時頃におにぎりなどの主食をすませ、帰宅後は主食を抜いた主菜、副菜のみにすることもおすすめです。

また、有酸素運動を毎日の生活に取り入れ、運動量を増やす事も必要と考えられます。通勤なさる際に、今までエスカレーターをご利用されていた場合には階段を使うようになさる等、続けられる形で始めるとよろしいかと思います。

ご参考になれば幸いです。