1. トップ
  2. みんなのQ＆A
  3. 数年前から、12時を超えるまでに寝ようとしたらやたらと早く起きてしまい、それ以降...

数年前から、12時を超えるまでに寝ようとしたらやたらと早く起きてしまい、それ以降...

医師への相談

  • 相談者：16歳/女性
  • 相談日：2014年09月02日
相談者16歳/女性
数年前から、12時を超えるまでに寝ようとしたらやたらと早く起きてしまい、それ以降全く寝れないことで悩んでいます。
深夜から寝るとそんなことはないのですが、風邪の時などでも12時前に寝るとどうしても目が覚めてしまい、結局朝近くまで眠れなくてイライラすることがあります。健康な時も同じです。
このようなときにイライラすることなくすぐに寝れる方法や、早く起きないためにできることなどはありますでしょうか？
医師からの回答
こんばんは。

ご相談ありがとうございます。
ご返信いたしますので少々お待ちください。
医師からの回答
眠れないのはお辛いですね。

寝るまえにスマホやパソコン操作をしたりしていませんか？
スマホやパソコンや、カフェインなどは脳を活性化して眠りを妨げます。

刺激的なテレビなども同様です。

眠るまえはできるだけリラックスできる環境にして、温度も適性にしてゆっくりされるのがコツです。


また、寝ることばかり考えないようにすることも大切ですよ^_^