- 相談者25歳/男性
- 統合失調症を患って1年近くになる者です。急性期のような幻聴、幻覚、思考伝播など辛い症状は薬によって大分薄らいできたのですが、まだとにかくねむれません。マイスリーを使えば2時間くらい眠れるのですが、それでは根本解決にはならないということで、栄養良法や運動によっての完治を目指しているのですが、何か有効な食事方や行動様式などありましたらば教えてください。
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医師からの回答
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おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
ご返信いたしますので少々お待ちください。
医師からの回答
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医師からの回答
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眠れないのはつらいですよね。
眠るためには食事の面では夕食は、最低でも寝る2時間前には終わらせるようにし、腹八分目を守り、また、夕食後のカフェインは避けましょう。寝る前には、気分の鎮静効果があると言われるカモミールティーなどをホットで飲むと、リラックス効果が期待できます。
運動面では少し早足の散歩、会話ができる程度の軽いジョギング、水泳など、軽く汗ばむ程度の有酸素運動が理想です。
またぬるめのお風呂にはいるのもリラックス感が得られます。
- 相談者25歳/男性
- 回答ありがとうございます。水泳とカモミールティーは初耳だったのて試してみます。続けて質問なのですが、処方されている睡眠薬の他にメラトニンのサプリを摂っているのですが、これは飲むと自己本来ののメラトニンの分泌を減らしてしまうと聞きました。これからも摂るべきでしょうか？また、ビタミン剤など他のサプリも試してみたほうがいいのでしょうか？
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医師からの回答
- お早うございます。病気に対して色々と立ち向かおうとなさっている姿がとてもいいなと思いました。相談者さんはおそらく数種類の薬を内服されていることと思います。サプリの中には様々な成分のものがあるため、次回受診の時に一緒に摂取してよいか主治医の先生と相談するのが良いと思います。主治医の先生もおそらくどんなサプリを飲まれているかという情報を今後の内服を考えていく上でも知りたいと思われると思います。どうぞ、お大事になさって下さい。
- 相談者25歳/男性
- お忙しい中丁寧に対応して頂き誠にありがとうございました。これからも無理せずに病気に立ち向かっていこうと思います。