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安静時心拍数は60〜90ぐらいですか？ 歩行時の心拍数はどのぐらいの数値が...

医師への相談

  • 相談者：35歳/男性
  • 相談日：2018年11月24日
相談者35歳/男性
安静時心拍数は60〜90ぐらいですか？

歩行時の心拍数はどのぐらいの数値が平均的な数値なんでしょうか？

また運動時ランニングなどはどのぐらいの数値が平均的な数値なんでしょうか？

安静時60〜90ぐらい？
歩行時？〜？
運動時？〜？

詳しい方がおられたら教えてください。
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。安静時の心拍数は、個人差はありますが一分間に男性だと60から70程度といわれます。歩行や運動時は普段からの運動の習慣の有無、運動の強度などによって異なります。
相談者35歳/男性
その大体の目安の数値が知りたいのです^_^
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。
回答者が変わります。

まず、目標の運動時心拍数は有名な式があって、

｛（220-年齢）-安静時心拍数｝×運動強度+安静時心拍数

と言うものです。

質問者様の年齢が35歳で、安静時心拍数が80と仮定します。
運動強度と言うのは、大体50％（0.5）で「きつくない程度のランニング」をイメージしてもらえるといいです。100％が限界マックスの運動です。

そうすると132が適切なランニングでの心拍数となるわけです。

ご自身の安静時心拍数を代入して計算されてみて下さい。
相談者35歳/男性
最初からわかりやすい説明がほしいです、浅はかな知識で返答されても困ります。

最初に返事されたかたの事です。