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精神的・肉体的疲労による頭痛は薬を飲む、医者にいく以外にどんな対処法がありますか...

医師への相談

  • 相談者：23歳/男性
  • 相談日：2019年01月29日
相談者23歳/男性
精神的・肉体的疲労による頭痛は薬を飲む、医者にいく以外にどんな対処法がありますか？
食事はどんなものが効きますか？
私は普段から頭痛持ちというわけではありません。しかし、わたしは体を使う仕事をしており、日によってはくたくたです。そんな日はたまに頭痛が起こります。
片頭痛、群発頭痛、緊張型頭痛 どれに該当するのかわかりませんが、とにかく治したいです。
アドバイスください。
医師からの回答
ご質問ありがとうございます。
お辛そうですね。
ゆっくり休むことが必要かと思います。
食事と頭痛は関係ありませんので、基本的に食事の制限は不要かと思いますが、アルコール類はお控えください。

お大事になさってください。
相談者23歳/男性
肉体疲労の頭痛は睡眠ですか？
頭痛があるとなかなか寝付けないのですが。(眠いのに。)
頭痛があっても寝付けやすい方法はありますか？
医師からの回答
肉体疲労からくる頭痛ですと、やはりゆっくり休みことが一番なので、睡眠をしっかり取ることは大切になります。

寝付きやすくする方法として、
タオルを濡らし、それを電子レンジで温め（あるいはお湯でタオルを濡らし固く絞る）、首の後ろに巻くと首から頭にいく血流がよくなるので、痛みの軽減になるかと思います。
また靴下にお米を適度詰め、結んで靴下を閉じ、それを電子レンジで温めて首の後ろに巻いても同じような効果があります。
いずれにしても、あまり熱くしすぎて皮膚を火傷しないように気をつけてください。
市販品でもレンジで温め首回りに巻くようなものが売っていると思います。
温かいお風呂にゆっくり入ってから寝るというのも血流を良くします。
このように血行を良くすることで、少しでも痛みを軽減すると寝つきやすいのではないかと思います。