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サプリメントのL-トリプトファンを飲もうと思うのですが、1錠にトリプトファンが5...

薬剤師への相談

  • 相談者：0才/男性
  • 相談日：2021年08月24日
相談者0才/男性
サプリメントのL-トリプトファンを飲もうと思うのですが、1錠にトリプトファンが500mgが入っています。用法では、1日3錠飲むように記載されています。トリプトファンを合計1500mg飲むことになるのですが、ネットの情報では、トリプトファンの過剰摂取は肝硬変を招く恐れがあると書いてありました。それにトリプトファンの推奨一日摂取量は体重1ｋｇあたり2mg程度と書いてありました。私の場合体重８０ｋｇなので一日摂取量は160mgです。そうすると、1500mgはすごくオーバーしているのですが医学的に大丈夫なのでしょうか？
薬剤師からの回答
トリプトファンの推奨摂取量はWHOだと体重1キロあたり4mgのようです（ソースは内閣府の食品安全委員会その他）。
80kgですと320mgとなります。

過剰症について調べてみましたが、白血球に影響したというものがありました。1日1000mgでも1-2週間で健康被害が出ているとの報告もあります。

トリプトファン自体は悪いものではないですが、1日1500mgはやはり多い気がします。
海外のサプリだと割と多く入っていることがあります。

卵一個に100mg程度含まれているようなので、食事からも十分に摂取できると考えます。


相談者0才/男性
参考になりました。ありがとうございます！