眠気

体験談1 : 眠気対策に劇的に効果があった方法を紹介

僕は仕事中に眠気に襲われる事が多いです。特に、昼食を摂った後の午後は眠気と闘う日々で、仕事中に眠ってしまう事もあったので困りました。 重要な会議でも眠ってしまう事も増えてきて、上司から叱責を何度も受けた事があります。眠気対策にと市販の目が冴えるドリンク等を試したのですがどれも効果がなかったので焦りを感じていました。 日中は眠たいのに、夜になると眠くならなくなるので本当に困り果ててしまったのを覚えています。 勇気を出して精神科に受診すると、睡眠障害だと診断されました。まずは睡眠導入剤を飲んで対策しようと言われたので、病院から出された薬を飲んでみると驚く程夜に眠れる様になったので良かったです。 今までだと、夜に眠る事が出来ても、夜中に何度も起きてしまう事があったのですが、今ではぐっすりと朝まで眠る事が出来るのでとても安心しています。 日中にも眠たくなる事は減りましたし、精力的に仕事に励む事が出来たので良かったです。上司からの信頼も回復しているので病院に行って本当に良かったと思います。

体験談2 : たった3分の睡眠で能率を上げています

毎日ちゃんと寝ているはずなのに、たまに仕事中にとても眠たくなる時があります。 出来るだけ歩いたり、少し外の空気を吸って気分転換をするのですが、それでも眠気が収まらない時の対策は、栄養ドリンクを購入して飲むことです。 少し高価な栄養ドリンクだとだいたい半日はもつのですが、その効き目が切れたときにどっと疲れが出るので、出来るだけお昼すぎに飲むようにしています。 それでも、眠気が収まらない時には、高校の時に先生に教えてもらった眠気対策をしています。それは3分間睡眠です。その先生は授業中に眠たくなったら周りに迷惑をかけないように3分だけ寝ていいです。と言っていました。 その当時は試したことはなかったのですが、社会人になってからは、時折トイレの個室で目を閉じてみたり、お昼休みに3分間睡眠をしてみたりしています。そうすると、本当に頭がすっきりとして、仕事の能率が上がります。 我慢をして、眠たいまま仕事をしていても集中出来ないので、周りで眠そうな人がいた時には、3分間睡眠を教えてあげています。

体験談3 : 仕事中の眠気の対策

私の職業は営業で、日々車を運転して外回りをすることが多い仕事です。 繁忙期などは残業もとても多く、平日は家と会社の往復のみでプライベートな時間はとても少ないという時期もあり、睡眠不足が続くことも少なくありません。 そんな時期に気になるのが仕事中の眠気です。それが車の運転中だと大変困ったものです。取引先や訪問先への約束時間に遅れてはいけないですし、どうしても眠いから仮眠をとろうという訳にもいきません。 対策はいろいろ試しました。コーヒーを飲む、ガムを噛む、など一般的に言われる眠気対策は一通り試しましたが、それらは一時的には効果があっても、一人で車を運転しているとどうしてもまた眠くなってしまうということが多かったと思います。 そんな時、私が一番効果的だと思った対策方法は、大きな声を出す事です。大きな声で歌を歌ったり、叫んだりすると眠気はおさまります。 同乗者がおらず、一人で車を運転している時に限りますが、私はいつもこの方法を行っています。

体験談4 : 私の眠気対策は猫動画

仕事上、睡眠時間が不定期なため、日中どうしても眠くなってしまうことがあります。仕事中などは、眠気に鞭うって仕事を続けることもあるのですが、やはりどうしても効率が落ちてしまいます。 特に対策も立てずに仕事のみをこなしていた頃は、この眠気によってミスなどをしてしまい、上司から叱責を受けるということが多々ありました。 このような失敗を回避するため、私は眠たくなったらパソコンの画面の片隅に大好きな猫の動画を流すようにするという対策をとるようにしました。 もともと眠気を感じるということは、その作業に集中できずに注意が散漫になっている状態になので、多少仕事と関係のない動画を見ても、それで仕事の効率が落ちるということはありません。 また、大好きな猫の動画を見ることで眠たさを軽減させて、昼の眠たい時間を乗り切っています。もう一つ、この対策の良いところは、もし仕事とは違う動画を見ていると他人に知られても、画面の端であるということと猫の可愛さからたいてい許してもらえるということです。

体験談5 : コーヒーの眠気覚ましは使い方次第

眠気が来るときは私はありきたりですが対策としてコーヒーを飲んでました。なのに眠気がとれず眠くって仕方がない、しかも胃が重たくなる時もあって本当に目が覚めるかが知りたくっていた時、テレビで衝撃なことを聞いたのです。 コーヒーを取りすぎると眠くなる、まさかと思いましたがなぜコーヒーが目が覚めるかを知れば納得の話だったんです。 コーヒーを飲むとカフェインが体内に入り自律神経を活発にさせて目が覚めるということでした。ただこのカフェイン飲みすぎると逆効果で体がだるくなり眠くなってしまうそうです。 確かにはじめは目がさえてるのに最後の方は効かない感じがあります。 それならどれ位ならいいのかというと大体2～3杯位であと眠くなるのは他の対策を考えた方がいいというわけです。 やってみたり、ママ友達に聞いてみると結構ありました。ミント系の飲み物やガムをかむとか炭酸系の飲み物で気分をかえるとかカフェインならお茶もありますし、むしろ軽くストレッチ後に仮眠をとるというのもよかったです。 <div class="col-qa col-parts"> <div class="heading"><img src="https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/doctorsme-production/dm2/static/qa_res_icon/icon_doctor_1.png" alt="" class="image"><p class="title">医師からのアドバイス</p></div> <p class="content">日中に眠ってしまう場合、考えられる病気として睡眠時無呼吸症候群や不眠症、ナルコレプシー、血糖値の乱高下などが挙げられます。 睡眠時無呼吸症候群は電車の運転手が居眠りをして事故となり有名になりましたが、睡眠中に呼吸が止まり深い睡眠が取れていないために昼間眠くなるというものです。 減量で首回りの脂肪を減らしたり、扁桃腺摘出手術をすることで呼吸を容易にしたり、睡眠中の呼吸を助けるマウスピースや呼吸補助器具を使用することで眠気が解消されることが期待できます。 食事で糖質を取りすぎると、血糖値が急上昇し、それを改善するために血糖を下げるホルモンであるインスリンが一気に放出され、それによって血糖値が今度は急降下します。この時に眠気が生じます。 昼食後の眠気がつらい方は、昼食のご飯を少なめにしたり、食べる順番を野菜からにすると改善するかもしれません。 </p> </div>