筋肉痛は風呂でマッサージを

激しい運動の後の筋肉痛が起きた時には、急性の痛みと慢性の痛みで分けて対処をする様にしています。まず急性の痛みの場合はとにかく安静が第一であり炎症を防ぐ為に筋肉を冷やす様にしている事が多いです。しかし慢性的な痛みが持続している場合には、風呂に入りながら筋肉を優しくマッサージすると、温熱効果も合わさって痛みを抑える効果を感じられます。しかしマッサージと言っても激しい刺激の仕方を選んでしまうと、それだけで筋肉の炎症を再発させる事になりかねません。だからこそ私は筋肉のマッサージをする時には、二本の指だけを使って程よい力で摘む様にマッサージをしているのです。そうする事で余計に筋肉を動かす事も無ければ、指でピンポイントで力を加えやすくなる事によって、より細胞の奥深くまでマッサージ効果を与えられる様になります。こういった皮膚を摘むマッサージは整膚とも呼ばれている事があり、身体の奥にある細胞に刺激を届けるにも効果的な方法で、自分の筋肉痛対策として重宝しています。

筋肉痛にはお風呂でマッサージを

運動したあとに筋肉痛でどうしようもなくなることってありますよね。数日間痛みが続いてしまい、嫌になってくることもあるでしょう。特に普段は運動不足でいきなり運動したあとなんかはひどくなるときもあると思います。そんなときに効果的なのが運動し終わったあとにお風呂でストレッチをする方法なのです。私も運動したあとは、痛みを比較的溜め込みやすいほうなので、入ったときには必ずやるようにしています。以前は、激しい運動をしたあとは痛みが数日間続くことも多かったのですが、筋肉痛は、乳酸が筋肉に溜まることによっておこるので、お風呂に入ってストレッチをすると、血流が良くなり、乳酸を排出しやすくなり、あとあと長引かすことなく済むのです。これと、運動後のクールダウンをすれば、かなり改善されると思います。筋肉の痛みで悩んでいる人は、入浴時だけではなく、入浴後もあったまっている間は効果がありますので、ストレッチを是非とも試してみてください。

筋肉痛にはお風呂でマッサージをしましょう

私はほとんどスポーツをしません。だからこそ、たまに運動した時は、たとえそれが軽いものであっても、ひどい筋肉痛になっていました。しかし、運動歴が長い友人に、風呂でマッサージをしてみるといいと教わってからは、筋肉痛が幾分ましになるようになりました。痛みが軽くなることはもちろんですが、痛みが続く期間が短くなったこともうれしく思っています。風呂でマッサージする際には、筋肉を使ったと感じる部分だけでなくて、しっかり全身をマッサージすることが重要です。たとえ軽くジョギングをしただけであっても、脚だけでなく腕や腰などの筋肉も知らず知らずの間に使っているからです。湯船につかりながらじっくり全身をもみほぐしていくと、ストレスの解消にもつながるような気がして、この方法はとても気に入っています。全身をマッサージするのは時間がかかるので、リラックスできる音楽を聞きながらやることが多いです。脱水症状になりかけたことがあるので、それ以来、ペットボトルの水を持ち込んでいます。

筋肉痛になったらお風呂をしっかり

運動していると、つい無理をしてしまい筋肉疲労に襲われることがよくあります。そんなときどうしたら取り除けるのか？筋肉痛になる前や、なった場合などのケアとして良い方法がお風呂だと思います。身体を温めることで、筋肉の緊張を解し、全身の血液の流れを整えるためにも良い方法です。ですがただ浸かるだけではなくて、人手間を加えるだけで効果が上がります。身体を心から温めるためにも、ある程度長い入浴が大切です。なので少しぬるま湯で浸かるようにすると、のぼせ予防にもなり身体の隅々まで温めて血行促進をすることができます。それと下半身だけお湯に入りながら上半身はタオルなどをかけて冷え予防をしておきましょう。また入浴中に疲れている筋肉をマッサージするのも効果的なので、ゆっくりと心身ともにリラックスをしながらマッサージをすると一日の筋肉疲労を引き摺らないで次の日も身体を動かすことができます。できれば寝る前にお風呂に入るようにすると身体も温まりながら寝ることができます。

筋肉痛になったらお風呂にはいること

肉体労働をしているので、いつも筋肉痛が酷くて、何か筋肉の痛みをとる為の良い方法がないかを探していました。そんな悩みを持っている時に、以前からの友達の誘いで、サウナ風呂に一緒に行く事になりました。そこには、高温サウナが用意されていて、その隣には、水の入ったプールが用意されていました。私達は、サウナに入って汗を流して、20分位したら水の入ったプールに入るようにしました。初めは、水が冷たくて入るのに少し抵抗がありましたが、何回も繰り返しているうちに、水の冷たさを感じないようになっていました。そうしているうちに、体の新陳代謝が良くなって、筋肉の痛みが治まるようになりました。サウナに入った後は、サウナに備え付けられている、マッサージルームで全身マッサージをしてもらいました。マッサージは、とても筋肉の疲れを癒してくれて、心も体もリフレッシュしました。本当にこれは良いと思ったので、筋肉痛が酷い時は、サウナ風呂にこれからは行こうと思っています。