毎日歯を磨いているのに、知らず知らずのうちに虫歯になっている方は多いようです。それは、磨き方に問題があるのかもしれません。

今回は、歯を磨くポイントについて、歯科医師に詳しい話を聞いてきました。

歯を磨くポイント

虫歯になりやすい部分を重点的に磨く


下記のような虫歯になりやすい部分は、鏡を見ながら歯ブラシが当たる位置を確認しつつ、しっかりと磨くようにしましょう。

・歯と歯の間
・奥歯
・歯周ポケット（歯と歯茎の境目）

特に、奥歯では「咬む面」「内側」「外側」すべてを磨く必要がありますが、奥歯は歯ブラシが届いていないことが多いので注意が必要です。

磨く順番を決める


歯を磨く順番を決めることで磨き残しを減らすことができます。
左上から始めたら、右上まで行き、また折り返すというように進み、磨き残しを減らしていきましょう。

歯磨き粉は少量


口の中が泡だらけになると、しっかり磨いたような気になってしまうものですが、歯磨き粉の使用量は少量でかまいません。しっかり時間をかけて磨くようにしましょう。

歯ブラシの選び方と管理方法

硬さ


基本的には「ふつう」を選択することをおすすめします。歯ブラシが硬すぎても歯や歯茎を傷つけてしまいますし、柔らかすぎても汚れがとれません。

しかし、重度の歯周炎や、歯茎の炎症が強い場合は「柔らかめ」を使用するようにしましょう。

サイズ


ヘッド（毛の部分）が大きすぎると細かい部分がしっかり磨けないこともあるため、以下のようなタイプがおすすめです。

・ヘッドは小さめ
・持ち手は細く長い

管理方法


常に清潔にし、毛先が揃った歯ブラシを使用しましょう。
使用後は、乾燥させてよく水気を切ることが大切です。

交換時期


毛先が開いた歯ブラシは、プラークを除去する効率が悪くなります。
歯ブラシは1ヵ月程度で交換するようにしましょう。

補助オーラルケア用品の使用

歯ブラシだけでは、歯の細かい部分の汚れやプラークが取り除けないことがあります。
虫歯や歯周病予防には、以下のような補助用品の使用が必須といえるでしょう。

・デンタルフロス
・歯間ブラシ

自分に合ったサイズを選択するために、担当の歯科医師や衛生士さんに相談することをおすすめします。

最後に歯科医師から一言

健康な歯は一生の宝。一度失ってしまうと元にはもどらない大切な体の一部です。正しい歯磨きでお口の健康と美しい笑顔を保ちたいものですね。

これを機に、日々の歯磨きを見直してみてはいかがでしょうか。

(監修：Doctors Me 歯科医師)