ドライアイを直すための食品

ドライアイに悩まされるようになってから、様々な目薬やサプリメントも試してみましたが、やはり食べ物を改善しなければ治らないのではないかと思い、ドライアイに効く食べ物をインターネットで調べてみることにしました。ビタミンＡは目の粘膜を作る栄養素であるため、ドライアイ対策で重要な栄養素になります。これはレバーやニンジンに多く含まれているそうで、私は普段からレバーや人参を使った炒め物を良く食べていたため、あまり意識しませんでした。また、ビタミンＢも視力低下を予防するため有効な栄養素です。これは豚肉や納豆に多く含まれており、レバーにも含まれています。ドライアイによる視力低下を防ぐためにも欠かせない食べ物でしょう。もちろんこれらの食べ物も欠かさず食べるように心がけました。ビタミンＣも有効な栄養素です。これはドライアイによるストレスを緩和してくれるだけでなく、眼球を構成している成分の多くを占めているビタミンです。これを多く含んでいるのはサツマイモやブロッコリーです。ブロッコリーはサラダなどにして食べていました。このようにドライアイを予防するための食べ物は数多くありますが、一番重要なのはバランスの良い食生活を心掛けることで、私自身もバランスよく食べることを心掛けてドライアイを治療することができました。

デスクワークでドライアイに

私の職場は１日中デスクワークの仕事ですが、同僚がひどいドライアイに悩まされていました。毎日のように夜の９時から１０時頃まで残業で、昼休み以外はほぼ席を立たずにパソコンを見続けています。パソコン作業をする時は１時間に１度は５分程度席を立って目を休めるようにと上司に言われているのですが、仕事が忙しくて休憩する時間も惜しいくらいなので、ついつい休憩なしで作業を続けてしまうそうです。でもドライアイには耐えられず、たまに手をやすめて目薬を差しています。目薬だけでは改善せず、最近は食べ物にも気を付けているそうです。目に良い食べ物をネットで調べ、良いとされる成分が入っているものは積極的に摂るようにしているようです。先日私と一緒に仕事帰りに焼肉を食べに行った時も、「レバーに入っているビタミンAは目にとても良いから」と言って、レバー２人前を１人でほぼ全部食べてしまいました。レバーの他にも、うなぎやブロッコリー、にんじん、卵なども目に良いそうで、家で自分で調理して食べていると言っていました。食べ物に気を付けた結果、最近では少しドライアイが改善したそうです。睡眠も十分にとるように気を付けて、目を労わる生活を頑張って続けているようです。

ドライアイの改善に役立つ食べ物

ドライアイは、目の角膜や網膜を守ってくれている涙の分泌量が減ったりしてしまう病気です。ドライアイはそれほど恐くない病気であるというイメージがあるかもしれませんが、放っておくと目の障害が様々引き起こされる可能性がありますから、なるべく早期に対処することが重要になってきます。そこで、ドライアイを改善させるために必要なこととしては、眼科に行って治療をすることももちろんですが、日々の生活の中で食べ物に少し気を配るということも大事になってきます。ドライアイの改善に効果的な食べ物としては、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、アントシアニンなどが含まれる食べ物がドライアイに効果的であるといわれています。ビタミンAは、目の粘膜などを保護するために必要な栄養であり、視力の低下も防ぎます。ビタミンB群については、目の細胞を活性化したり、目の炎症を防ぐ効果があります。アントシアニンについては、眼球を構成している栄養素でもありますから、ドライアイにも効果的な栄養素です。具体的には、ビタミン類であれば、豚肉、うなぎ、レバー、卵、にんじん、ブロッコリーなどの食べ物が挙げられます。アントシアニンについては、最近目に良いとして人気があるブルーベリー、黒豆などの食べ物が挙げられます。

目指せ！ドライアイ改善の食生活

パソコンやスマホ、タブレットを使うことが増えると同時に、悩む人が増えたのがドライアイ。ドライアイの症状を和らげるには目薬を差したりお部屋の湿度を上げたりといった外側からの対策のほか、食べ物によって内側からできる対策もあります。ドライアイとは瞬きの減少によって眼球の表面が乾燥し、粘膜に傷が付いて痛みを感じる状態のこと。改善するには涙の量を増やし、粘膜を強化することが必要です。特に良いとされる食べ物が、皮膚や粘膜の健康を保ち、再生を促す効果を持つビタミンＢ1を多く含む食材。うなぎやレバー、乳製品などが挙げられます。またビタミンＣも眼球にとって大切な栄養素の一つ。ストレス軽減効果もあります。そのほか、目に良い栄養素として有名なアントシアニンは眼の中でも特に大切な網膜の健康を保つ効果があります。アントシアニンはブルーベリーなどの紫色の色素に多く含まれますが、生食ではなかなか摂取しづらいもの。手軽に摂取できるサプリメントも多く市販されていますので、普段の食生活に積極的に取り入れたいものです。慢性的なドライアイは視力の低下を招くほか、眼精疲労や肩こり、頭痛にもつながる厄介な病気です。食生活を少し工夫してビタミンＢ1やビタミンＣ、アントシアニンを取り入れ、健やかな目を守りましょう。