筋肉痛に効く飲み物

自分は趣味がスポーツなので若い時分から運動を続けておりました。年を重ねてきたので今後中年太りなんてことにならないためにも基礎代謝を上げるために最近は少し筋肉をつけようと思い、トレーナーの指導の下筋力トレーニングを始めました。日ごろからマラソンやテニスなどの運動はしておりましたが、ウェイトトレーニングはまた違う身体の動きになるので、始めた当初はひどい筋肉痛に悩まされました。そこで栄養学のことについても少し勉強してみることにしました。筋肉痛は筋肉が傷ついて再生しようとしている状態なので、そその時にしっかりとタンパク質を与えてやることで回復を促すことができ、その際にはアミノ酸、ビタミンなどの要素も重要になってくるとのことでした。それまではトレーニングの際に水しか飲んでいませんでしたが、トレーニング前後にプロテインとビタミンなどの飲み物を飲むようにしました。その後身体が慣れてきたこともあり順調に筋肉量が増えていき筋疲労の回復力も高まっています。

筋肉痛になったらこの飲み物が良い

５年ほど前から趣味でトライアスロンをやっています！社会人になる前は、根っからのスポーツ人間で、大学時代もラグビー部に所属してがむしゃらにやっていました。それから仕事に追われ、日々の生活に追われ、もうはや２０年近くスポーツから遠ざかっていました。自分の年齢を考えたとき、まだまだ衰えるのは早すぎる！今からでも遅くない！昔と同じくらいの体力を取り戻してやろう！と一発奮起し、仲間を見つけ一緒にトレーニングをし始めました。気持ち的には昔のままなので、始めはついつい自分の体力に見合わない運動量をこなしてしまい、ひどい筋肉痛に苦しめられました。若いころと違いただがむしゃらではいけないと思い、トレーニングを効率の良いものにするため栄養学なども少し勉強しました。筋肉の回復を促すため、トレーニング前後はプロテインを飲みますし、同時にアミノ酸やビタミンなども摂取しています。飲み物にもいろいろな使い分けがあるので興味深いです。今では体力もついてきて、昔以上に長距離を走れるようになっています。

筋肉痛には飲み物を多めに

体を動かすことがとても好きですので学生のときから暇さえあれば自分の体に体を鍛えるようにしていました。それによって、基礎的な体力をつけることが出来ていましたので学校の授業でもよい成績を残すことが出来ていたことになります。この取り組みについては限度を知らずに沢山していましたのでよく筋肉痛に襲われるということも多くありました。そのたびに対策をすることによって学校に行ってもプライベートであったとしても自由に体を動かすことが出来ていました。この取り組みにさをしていましたが、それでも効果のある方法としては飲み物を多く飲むということで筋肉の疲れをとるようにしていました。筋肉痛になったときには早急に対処をしなければ後々後遺症として残ってしまうこともあると思っていましたので飲み物を多く飲むようにしていました。この取り組みについては慎重に行っていきたいと思いますので楽しく体を鍛えるようにしていきたいと思います。

筋肉痛に効く飲み物

私は普段ほとんど運動をしないのですが、友達と山登りに行った次の日にひどい筋肉痛になりました。歩くのがとにかく大変で階段は手すりを使わないと上り下りできずとても困りました。一緒に山登りをした友達は運動部に所属しており全然平気だったのでなにか対処法はないかと聞いたところ、筋肉の疲労回復にはたんぱく質を摂ることが大切だと教えてくれました。豆腐や、豆乳、牛乳7、ヨーグルトなどが効くと教えてくれたので、私は毎日スムージーを作り飲みました。具体的には、凍らせたバナナ、豆乳、ヨーグルト、豆腐をミキサーにかけて毎朝飲みました。すると、飲み物の効果からか、2日ほどで筋肉痛が良くなりました。それ以来、私は運動に目覚め、運動する前はかならずこの飲み物を飲んでいます。筋肉の疲労回復効果があるためか、それ以来身体が痛くなることもありません。食べ物のパワーは素晴らしいです。これからもこのドリンクと運動で楽しく健康的に過ごしていこうと思います。

筋肉痛に硬化がある飲み物

普段から健康のために私は時間があるっていうときには積極的に運動を行なうようにしているのですが、運動をしたりすると疲れからか次の日になると筋肉痛になってしまったりして仕事がつらいっていうことがよくあってどうにかできないのかなって思っていたのですが、友人から筋肉痛にはアミノ酸やクエン酸っていう栄養素が効果的に改善させて痛みを緩和してくれるから出来るだけクエン酸やアミノ酸が豊富に含まれているスポーツドリンクを飲むようにすればいいってアドバイスを受けました。その友人の助言を信じて体が痛いっていうときにスポーツドリンクを飲むようにしたのですが飲んでゆっくりと休んでいると次の日になるとクエン酸やアミノ酸の力で一気に痛みが完全に完治されていていつもの通りに動くっていうことができて本当に効果てきめんな飲み物なんだって嬉しくなって今でも運動をするときは痛くならないために積極的にクエン酸かアミノ酸入りのスポーツドリンクを飲むようにしています。