ほてり・のぼせの症状

のぼせの症状は頭や顔の異常な熱さです。頭痛やめまいを伴うこともあります。

頭や顔や熱っぽくなる一方で、下半身や手足の先は冷えている場合もあります。

更年期障害に代表されるホルモンの変動によって起きるほてり・のぼせは、時と場所を問わず発生します。

働いているときに急に顔のまわりだけが熱くなって汗をかいたり、就寝時にほてりが消えずになかなか眠れないということもあります。

ほてり・のぼせの原因と対処法

ほてりやのぼせは、血管が広がりっぱなしになることで脳の血液循環に異常が出ることで起こります。

その原因は、大きく分けて日常生活で起こるものと、病気が関連しているものがあります。

日常生活によるのぼせ


●気温によるのぼせ
炎天下での作業や長時間の入浴などをすると、血管が拡張したままになります。

頭部を始めとした体を冷たいタオルなどで冷やしましょう。そして、すぐに木陰や風通しのよい涼しい場所に移動して体を休ませることが重要です。

また、多くの場合水分不足による脱水症状を伴っています。経口補水液やスポーツドリンクなどを飲みましょう。

●ストレスによるのぼせ
緊張や精神的なストレスによってもほてりやのぼせはおこります。ストレスが重なると、慢性的な血管拡張状態になることもあります。

●ホルモン分泌の乱れによるのぼせ
特に女性は、ホルモンの乱れによって血管の拡張や収縮の調節がうまくいかなくなることが多々あります。ストレスの解消や生活習慣を改善するなどして、ホルモンバランスを整えましょう。

病気によって起こるのぼせ


ほてりが症状として現れる病気には、以下のようなものが挙げられます。

・感染症（風邪、インフルエンザなど）
・熱中症
・自律神経失調症
・甲状腺機能亢進症
・更年期障害
・高血圧症　など

ほかにも、遺伝や肥満、塩分の摂りすぎなどから引き起こされることがあります。

肥満は、放置することにより動脈硬化へと進み、心筋梗塞や脳卒中、腎障害などにもつながるため適正体重にしていきましょう。

思い当たる生活習慣がないにもかかわらず、ほてりやのぼせが続く場合は、内科などに相談してみましょう。

ほてりやのぼせの予防

夏は体温調節しやすい工夫を


血圧の急激な変化をなるべく抑えて体温調節をしっかりとすることが重要となります。

夏の炎天下で作業するときは、こまめな水分補給や日陰や涼しい場所での十分な休息を取り入れてください。

帽子や日傘で、直接的な頭部の温度上昇を防ぐ工夫も効果的です。

長時間の入浴を避ける


入浴の際には、始めに人肌より少し温かい程度のお湯を体の下の方からゆっくりとかけ湯をしてください。

体を少しずつ湯船の温度に慣れさせることが重要です。また、熱すぎる湯船に長時間入浴することは避けましょう。

冬に露天風呂に入る際は、お湯の温度と外の気温差が特に大きくなるため、気を付ける必要があります。

お風呂の温度よりも冷たいタオルを頭の上に乗せておくとよいでしょう。

生活習慣の改善


のぼせの予防は日々の生活習慣から行うこともできます。

適度な運動などでストレスを発散すると、自律神経のバランスを保つことができます。

また、過度な塩分摂取を控えて高血圧を防ぐことは、のぼせの予防にもつながります。

生活に支障があるならためらわず受診を


ほてりの原因になる可能性がある自律神経失調症やバセドウ病、またホルモンの変化などは自分自身では気づきにくいものです。

何かの病気のサインの場合もあるので、ためらわず受診しましょう。