デスクワークの疲労は背中に出る

私の仕事はデスクワークが中心です。パソコンを使用するのは、一日７時間程度になるでしょうか。そのため、この仕事を始めて当初は、肩こりや首の痛み、背中の痛みに悩まされました。 しかし仕事なので、仕方ありません。自分でもパソコンをずっと使用していると疲労がたまることはわかっているので、少しでも快適に仕事ができるように、まずは環境に気を配りました。自分の座る椅子、テーブルの高さ、部屋の明るさ、目とパソコンの距離などです。これをすることで少しは疲労の蓄積感が軽減されたような気がします。 そして次に気を付けたことは、１時間に１回程度背中を伸ばすストレッチをするということです。パソコンを使っていると猫背になりがちです。また首は下を向きがちなので、凄く疲労がたまっていました。そのために、背中を伸ばすことと首を回すことを心掛けました。これを行ってから、また疲れの感じ方が違うような気がしています。これからも快適に仕事をするために続けていきたいです。

背中に痛みが出るのは疲労のせいでした

高校生ぐらいのころから、首の下から背中にかけてズキズキと痛みが走ることがたびたびありました。数時間で治ることが多く、痛む回数もそこまで多くなかったため、あまり気にせずに数年間過ごしていました。 社会人になり背中の痛みが頻繁に起こるようになり、痛みも今までより激しいものになってきたため、風邪で内科を受診した際に医師に相談しました。ストレスや疲労が溜まると痛みが出ることがありますと言われました。思い返すと仕事が忙しく疲れが溜まったときや人間関係に悩んでストレスが相当溜まっていたときによくなっていました。医師には疲労やストレスを溜めないようにすることと適度な運動をすれば痛む回数は減っていくと言われました。 それからは、疲れを感じたら睡眠や休養をしっかり取ること、適度な運動のためにひと駅分ウォーキングすることを心がけるようになりました。 最近では、よほどの疲労を感じたときでないと痛むことがなくなりました。