ドライアイの症状は、目が乾燥した感じがします。実はそれ以外にもドライアイが原因で引き起こされる症状はたくさんあります。

●ドライアイに伴う症状
・目が疲れやすいと感じる
・目がぼんやりとかすんで見える
・目に不快感を感じる
・目のかゆみを感じる
・目が充血して赤くなりやすい
・目が痛くなる
・理由もなくたくさんの涙が出る
・光をまぶしく感じる
・白っぽい目やにが出る
・目がゴロゴロする
・目や瞼が重たいと感じる
・目がショボショボする

これらの症状が項目が五つ以上あてはまるようなら、ドライアイの可能性があります。

ドライアイは、様々な生活習慣によって引き起こされる場合が多くあります。これらの原因について正しく理解を深め、予防対策を講じることで、つらいドライアイの症状が軽減されることもあります。ドライアイの自覚症状がある場合は、目の健康を維持するために、ぜひ、ご自身の症状に合わせた予防対策を行うことをおすすめします。
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●目の使い過ぎ
パソコンやスマートフォンの長時間の使用や読書によるものが典型的です。長時間、じっと目を凝視してしまうと、目の瞬きが少なくなります。瞬きの回数が少なくなれば、涙が蒸発してしまい、必然的に目が乾きやすくなってしまいます。
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●コンタクトレンズ
ソフトコンタクトレンズの装着によるものです。ソフトコンタクトレンズの装着は、その特性から他のレンズよりも、表面から涙が蒸発しやすい為、目が乾きやすくなってしまいます。

●乾燥した環境にいる
暖房や冷房などで室内が乾燥していると、目もかわきやすくなります。特に、冬の室内は、暖房による過度な乾燥により、ドライアイを引き起こしやすくなるので注意が必要です。

●普段の生活習慣
寝不足やストレスなどの生活習慣も、ドライアイの大敵です。目の周りの過度なお化粧なども、ドライアイを悪化させることがあるので気をつけましょう。
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《予防》
●瞬きを意識する
パソコンやスマートフォン、読書などを長時間行うと瞬きの回数が減ってしまい、涙が蒸発してドライアイの症状を引き起こしてしまうということを原因で述べましたが、予防対策としては、瞬きの回数が多ければ、目の乾燥も防げるので意識して目の瞬きを行ってみてください。また、パソコンなどの作業中、一時間に一回はしばらく目を閉じたり、遠くを見るなどして目を休めることも大切です。これらを行うだけでだいぶ症状も軽減されます。また、パソコンのモニターの光もドライアイを引き起こしやすいので、できるだけモニター設定を暗くしておくことをおすすめします。

●しっかり眠る
寝不足やストレスもドライアイの大敵です。夜は早く休み、目を休めるように心がけるとともにストレスもなるべくためないようにするとよいでしょう。また、女性の場合、先に原因で記したアイメイクの際に目の周囲には角膜の保湿に必要な成分を分泌する場所をアイラインなどでぬりつぶしてしまわないように注意してください。

●部屋の湿度を挙げる
ドライアイに室内の乾燥は大敵です。特に冬の室内は、暖房などで過度に乾燥しているので、加湿器をつけたり、ぬれた洗濯物などを部屋に干すなどの工夫を行ってみてください。

●目を潤す
ドライアイに有効な涙の成分に近い目薬もたくさん開発されています。ドラッグストアなどでご自身にあったものを購入するとよいです。 ドライアイは、生活習慣が原因で引き起こされている場合も多くあります。これらの原因について正しく認識し、対策をとることでつらい症状も軽減されます。


《治療法》
ドライアイの治療法にはおもに点眼液と涙点閉鎖による治療があります。
●点眼液
涙の性質に似た成分の点眼液を使います。
使用する際は眼科で診療をし、処方してもらいます。

●涙点閉鎖
涙の出口である涙点をふさぎ、目に涙をためる治療法です。

ドライアイかな、と感じたら、まず目の負担を避け、ゆっくり休ませることが大切ですよ。

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