二日酔いの症状

主な二日酔いの症状には、以下が挙げられます。

・頭痛
・吐き気
・嘔吐
・胃のむかつき
・体は冷えていても、ほてりを感じる
・喉が渇く
・倦怠感
・疲労感　など

お酒が残っている間は、ひどい泥酔状態であれば記憶がなくなったり、ろれつが回らない、うまく歩けずよろけてしまうといった状態も見られます。

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二日酔いの原因

二日酔いの原因は、お酒の飲みすぎです。

アルコールの代謝酵素がない、もしくは少ない人は、少しの飲酒量でも二日酔いになってしまうため注意が必要です。



アルコールを摂取すると肝臓の働きによってアセトアルデヒドに分解され、最終的に水と二酸化炭素となり体外に排出されます。

しかし、代謝しきれない量のアルコールを摂取してしまうと、このシステムは麻痺します。

体内に分解しきれなかったアセトアルデヒドが残ってしまうのです。この結果、頭痛や吐き気など、二日酔いの症状が起こってしまいます。

また、過度な飲酒を繰り返すと肝臓の働きが弱ってしまい、普段どおりの機能を果たせなくなります。

大量のアルコールは肝臓に大きなダメージを与えてしまうため、休肝日を設けましょう。

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二日酔いの対処法

二日酔いのときは、以下のことに気をつけてゆっくり休みましょう。

水分補給


二日酔いのときは水分補給が大切です。

水や経口補水液などをしっかりと飲むことで、アルコールも分解されやすくなり、脱水症状も防げます。

ビタミンの摂取


アルコールの代謝ではビタミンも消費されます。ビタミンの補給も兼ねて、フルーツジュースを飲むのもよいでしょう。

トマト、オレンジ、グレープフルーツなどが適しています。グレープフルーツには、アルコール分解を手助けするフルクトースという果糖が含まれています。

市販薬の使用


二日酔いで、胃の不快感がある場合は、我慢せずに胃腸薬を飲みましょう。

頭痛がひどいときは、頭痛薬を服用するのもよいですが、胃に負担がかかる可能性があります。市販薬を選ぶ際は、薬剤師に相談してください。

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二日酔いの予防

二日酔いの予防としては、お酒を飲む量を加減することが最も大切です。

その他の予防として、肝機能を高める働きをする成分を摂取するようにしましょう。

例えば、タウリンやオルニチンなどが挙げられます。

タウリンはタコやイカなどの魚介類に、オルニチンはシジミに多く含まれており、普段から取り入れやすいです。食事から摂取する以外にも、サプリメントを飲むのも方法もひとつです。

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